Sport

Garder votre corps sain en pratiquant le sport

  Thèmes

I/ Le yoga soigne la dépression II/Les 10 bienfaits de la pratique du vélo à la santé

 

I/LE YOGA, soigne la dépression

  
Des études ont déjà montré que le yoga augmente la production de la sérotonine (stabilisateur de l'humeur). On a constaté aussi que le travail sur la respiration et la concentration aidait à réduire les symptômes de la dépression. une nouvelle étude vient d'être menée conjointement par les universités Harvard et Columbia (Etats-Unis) sur des personnes dépressives. la conclusion des chercheurs: faire du yoga deux ou trois fois par semaine permettrait même de se passer d’antidépresseurs.


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  • Pour pratiquer vos séances de YOGA correctement et dans des bonnes conditions vous trouverez ici des guides pratiques et des accessoires 



II/Les 10 bienfaits de la pratique du vélo à la santé

 


Le vélo est très bon pour la santé. Voici les 10 raisons qui encourage à pratiquer ce sport.

a.Un cerveau très performant

Très bonne mémoire et concentration... Les pratiquants de vélo ont des cerveaux bien oxygénés et qui fonctionnent très bien.

b. Protège contre le diabète

Une demi heure de vélo par jour diminue de 40 % le risque d'atteinte par le diabète du deuxième catégorie, selon une étude faite en Finlande.

c. Active la vitalité sexuelle

Bonne marché que le viagra, le vélo permet une meilleure vascularisation dans toutes les parties de l'anatomie... Y compris les plus intimes.

d. Bon pour la santé mentale

Le vélo, comme d'autres sports, déclenche la sécrétion d'endorphines, ce qui permet réduire le stress, l'anxiété et même les risques d'avoir une dépression.

e.Un système cardiovasculaire meilleur

La pratique du vélo permet de garder un poids normal, de stimuler le muscle cardiaque, de réduire le rythme du cœur pendant le repos ainsi que le niveau de cholestérol et la pression artérielle.

f. Améliore l'équilibre

Faire du vélo évolue la coordination, l'équilibre et la force musculaire, ce qui diminue les risques de chutes, précisément chez les âgées. 

g.Protège contre l'atteinte par le cancer

L'accélération  de la respiration et des battements cardiaque provoqués par le vélo stimule la contraction des muscles intestinaux. ce qui diminue le risque du cancer du côlon.

h. Plus d'énergie

Une étude menée par un professeur en kinésiologie de l'Université de Georgie a établi que le vélo augmente de 20 % le niveau d'énergie et réduit la fatigue de 65%.

l. Un meilleur sommeil

Le temps passé dehors à faire du vélo expose plus de lumière naturelle et aide donc à le rythme circadien. L'effet anti-stress du a également effet positif sur le sommeil.

m.Un bon système immunitaire

L'activité physique modérée rend le système immunitaire plus actif et donc plus efficace pour lutter contre les infections.

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